Ăn gì tốt cho ngực?
Tiến sĩ Suzanne Dixon, chuyên gia dịch tễ và dinh dưỡng tại Portland, Mỹ, khuyên bạn nên ăn đa dạng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Chúng rất giàu phytosterols đã được chứng minh trong phòng thí nghiệm và trên động vật có tác dụng ức chế sự phát triển của các khối u. Một số loại khác như quả óc chó và quả hồ đáo cũng chứa nhiều axít béo có tác dụng giảm đau liên quan hội chứng tiền kinh nguyệt.
Rau họ cải: Bắp cải, cải bó xôi, cải xoăn và cải Bruxen đều rất giàu glucosinolates- hợp chất này sản sinh ra các chất có tác dụng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư.
Nấm: Ăn 10 g nấm tươi mỗi ngày - tương đương với kích thích một cây nấm trắng có thể giúp chị em giảm đến 64% nguy cơ bị ung thư vú, theo một nghiên cứu năm 2009 của Trung Quốc.
Cây họ đậu: Đậu lăng và các loại đậu nói chung đều rất giàu phytosterols. Một nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra rằng phụ nữ ăn các loại hạt đậu ít nhất 2 lần một tuần giảm đến 24% nguy cơ mắc ung thư vú hơn người chỉ ăn mỗi tháng một lần.
Tại sao vòng 1 bị chảy xệ?
Dưới đây là một số lý do dẫn đến sự thay đổi này:
Bạn đang già đi
Điều này đúng. Giống như các tất cả các mô trong cơ thể, ngực được tạo thành từ collagen và elastin- 2 chất này bị phá vỡ dần theo độ tuổi. Vì thế, càng có tuổi thì ngực sẽ không giữ được kích thước và sự săn chắc như trước mà có xu hướng chạy xệ xuống.
Không thường xuyên mặc áo nịt ngực
Áo lót giúp ngực của bạn có hình dạng và tại vị trí như mong muốn, nhưng nó không thể ngăn hiện tượng chảy xệ, tiến sĩ Dan Mills, Phó chủ tịch Hội phẫu thuật thẩm Mỹ cho biết. Trừ loại áo ngực thể thao, khi bạn luyện tập thể thao sẽ vận động nhiều khiến bộ ngực bị tác động mạnh.
Tai cực tím phá vỡ cấu trúc collagen
Điều này đúng. Vì thế, thêm một lý do bạn nên bôi kem chống nắng.
Có cần định kỳ siêu âm ngực?
Nếu bạn có bộ ngực đầy đặn thì sẽ rất khó để bác sĩ X-quang phát hiện các dấu hiệu của ung thư qua chụp nhũ ảnh. Thay vào đó bạn hãy làm siêu âm tuyến vú định kỳ. Nó giúp phát hiện sớm ung thư và hạn chế tỷ lệ chẩn đoán sai.
Nếu sờ thấy một khối u ở vú hoặc phát hiện bất thường trên phim X-quang vú thì siêu âm vú sẽ được thực hiện để tiếp tục đánh giá, chẩn đoán.
Điều gì ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú
Các bác sĩ đã xếp những điều bạn nên quan tâm theo thang điểm 1-3:
Thừa cân: 3 điểm
Cân nặng của bạn thực sự quan trọng trong thời kỳ mãn kinh. Trước đây, hầu hết các estrogen được sản xuất ở buồng trứng. Tuy nhiên sau khi mãn kinh, phần lớn estrogen lại được sản xuất bởi các tế bào chất béo. Vì thế, bạn càng béo phì thì cơ thể sản sinh càng nhiều estrogen - làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.
Lười vận động: 3 điểm
Ước tính 49.000 ca mắc ung thư mỗi năm có liên quan đến lối sống ít vận động, theo một nghiên cứu được đưa ra tại hội nghị thường niên năm 2011 của Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ.
Tuổi tác: 3 điểm
Khoảng 2/3 bệnh nhân ung thư vú có xâm lấn được phát hiện ở phụ nữ từ 55 tuổi trở lên.
Gene: 3 điểm
Khoảng 10% số ca mắc ung thư vú là do yếu tố di truyền.
Rượu: 2 điểm
Nghiên cứu chỉ ra uống 2-3 cốc rượu mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú 20%.
Lượng chất béo tiêu thụ: 1 điểm
Theo một nghiên cứu năm 2014, những chị em ăn phần lớn các chất béo bão hòa có nguy cơ ung thư cao hơn 28%.
Thuốc tránh thai: 1 điểm
Phụ nữ uống thuốc tránh thai có nguy cơ bị ung thư cao hơn một chút, tuy nhiên nguy cơ này trở về bình thường sau 10 năm dừng thuốc.
Chất bảo quản paraben: 1 điểm
Những chất bảo quản này được tìm thấy trong nhiều loại mỹ phẩm, có thể có tác động như estrogen trong cơ thể. Nhiều chuyên gia lo ngại chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Tuy nhiên, Cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ cho rằng, lượng paraben có trong mỹ phẩm nhỏ nên không cần thiết lo lắng.
Mất ngủ: 1 điểm
Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc thiếu ngủ và ung thư vú. Tuy nhiên một nghiên cứu khác vào năm 2013 của các nhà khoa Australia lại không thấy mối liên hệ này.
"Núi đôi" không bằng nhau có phải bất thường?
Việc một bên ngực to, một bên ngực nhỏ là điều bình thường. Điều này thậm chí có thể rõ hơn ở những chị em cho con bú. Bên vú trẻ hay bú hơn thường có xu hướng kéo dài ra. Nếu sự khác biệt này quá rõ ràng thì bạn hãy cần nhắc lựa chọn áo ngực cho phù hợp.
Cân nặng bao nhiêu làm tăng nguy cơ ung thư vú?
Khi đã có tuổi, bạn nên cố gắng duy trì cân nặng như thời còn đi học cấp 3 hoặc thấp hơn nếu khi đó bạn bị thừa cân. Nghiên cứu của Hội Ung thư Mỹ chỉ ra rằng những phụ nữ tăng từ 27 kg trở lên so với lúc 18 tuổi thì nguy cơ bị ung thư vú cao gấp 2 lần người vẫn giữ được cân nặng ổn định. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng thậm chí bạn chỉ tăng 9 kg cũng làm tăng nguy cơ lên 15%.
Vì thế, nếu bạn đang thừa cân thì cũng không nên quá hoảng sợ, hãy làm những gì tốt nhất để giảm cân.
Nguồn Vnexpress
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét